건강을 유지하는 데 도움이 되는 영양 팁.
몸에 필요한 적절한 영양분을 섭취하는 것은 꽤 어려운 일일 수 있다.
어떤 음식이 가장 좋고 얼마나 건강해야 하는지 어떻게 확신할 수 있는가? 이러한 질문들은 여러분의 몸이 가능한 한 건강해질 수 있도록 적절한 영양분을 섭취하는 것에 관한 많은 사람들이 가지고 있는 질문들이다.
다음의 조언은 당신이 가지고 있는 질문들에 도움을 줄 수 있다.
흰 밀가루 대신 통곡물을 선택하라.
통곡물 식품은 가공된 백색 식품보다 섬유질과 단백질이 훨씬 풍부하다.
통곡물은 콜레스테롤 수치를 낮추고 천천히 소화되기 때문에 흰 밀가루 제품보다 포만감을 더 오래 느끼게 한다.
첫 번째 성분 중 적어도 하나가 "wole"인지 확인하십시오.
식단을 개선하려고 할 때는 천천히 먹어라.
변화는 보통 바로 일어나지 않는다.
싫어하는 음식을 먹음으로써 시스템을 너무 놀라게 하지 마라.
당신이 익숙하지 않은 음식을 천천히 첨가하고 그것에 익숙해질 시간을 허락하라.
간호할 때 적절한 영양분을 섭취하는 것은 중요하다.
임신한 여성은 단백질이 많이 필요한데, 원하지 않더라도 이렇게 해야 한다.
필요한 단백질을 얻기 위해 매일 아침 계란 흰자를 아침 스무디에 섞어서 먹어라.
계란은 임신부에게 좋다.
왜냐하면 그들의 흰자는 15칼로리, 3그램의 단백질과 지방이 없기 때문이다.
건강상의 문제를 피하기 위해서는 저온 살균된 달걀이 권장된다.
정크 푸드는 중독성이 있어서 약처럼 저항하기 어려울 수 있다.
건강에 좋지 않은 음식을 먹는 습관이 있는 사람은 좋아하는 과자의 맛과 편리함에 익숙해진다.
이런 건강에 좋지 않은 음식은 먹는 것을 멈춘 지 오래되어 먹고 싶을 수도 있다.
갈망을 의식하고 건강한 대안에 대한 열정을 키우는 것이 중요한 이유다.
영양식을 생각할 때, 매일 최소 8온스의 살코기를 포함하라.
이것은 당신이 매일 필요한 단백질과 철분의 양을 얻을 수 있도록 도와준다.
긍정적인 육류로는 들소와 사슴고기가 있다.
규칙적이고 적절하게 기능을 하는 소화관을 유지하는 것은 체중 감소를 촉진하고 전체적으로 체중을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.
매일 가능한 한 많은 물을 마셔라.
일일 칼로리는 여러분의 몸에 연료를 공급하기 위해 필수적이지만, 그것들이 건강한 칼로리인지 확인하라! 예를 들어, 여러분의 몸은 정크 푸드의 1,000칼로리보다 통밀, 살코기, 야채로 구성된 1,000칼로리 식사로부터 훨씬 더 많은 것을 얻을 것이다.
먹는 양은 실제 먹는 양만큼 중요하다.
고기를 먹어도 매주 2~3회 무육식을 먹으면 식생활이 좋아질 수 있다.
여러분은 건강에 좋지 않은 동물성 지방 섭취를 줄일 것이고, 여러분은 다른, 하지만 맛있는 식사를 즐길 것이다.
최고의 영양을 원한다면 다양한 종류의 영양과 균형 잡힌 식사를 해야 한다.
필수 영양소의 주요 범주는 비타민과 미네랄을 포함할 수 있지만 필수 아미노산과 지방산도 포함할 수 있다.
당신은 이것들을 처방전 없이 살 수 있지만, 몸은 음식으로부터 그것들을 더 쉽게 얻을 수 있다.
당신의 팬트리에 들어있는 올리브 오일은 건조함과 싸우면서 당신의 피부 관리 루틴에 귀중한 보탬이 될 수 있다.
올리브 오일은 손과 얼굴의 필수 수분으로 부드럽게 밀봉할 수 있도록 도와준다.
게다가 항산화 성분도 풍부해 노화의 효과와 싸우는데 도움이 될 겁니다.
잘 먹고, 더 나은 삶을 살아라.
위의 글에서 배운 정보를 사용하여 다이어트 계획을 만들고, 건강상 최상의 몸매를 갖기 위해 사용하라.
당신이 올바른 영양소를 섭취할 때, 당신은 훨씬 더 건강해 보이고 느낄 것이다.